Cine nu își dorește o piele sănătoasă? Textura moale și suplă, împreună cu strălucirea naturală, sunt semnele unei pieli sănătoase și, sincer, sunt cele mai grozave lucruri. Probabil că te gândești acum că menținerea unei pieli sănătoase presupune costuri mari și nu ești pregătită pentru o astfel de investiție. Ei bine, ai noroc, pentru că asta este doar parțial adevărat.
Menținerea unei pieli sănătoase este perfect posibilă cu ajutorul unor trucuri naturale de înfrumusețare. Aceste sfaturi includ totul: de la utilizarea ingredientelor naturale, alimentație sănătoasă, până la câteva măsuri preventive, și nu numai. Continuă să citești în timp ce îți prezentăm câteva sfaturi uimitoare pentru o piele sănătoasă.
Trucurile naturale de înfrumusețare cer consecvență, așa că va trebui să urmezi activitățile menționate pentru o anumită perioadă de timp pentru a vedea rezultate. Iată câteva sfaturi pentru o piele sănătoasă…
Hidratează-ți corpul:
Hidratarea corpului poate, de una singură, să rezolve o mulțime de probleme, și totuși alegem să nu o considerăm o prioritate. Atunci când corpul tău este deshidratat, nu funcționează la capacitate maximă, iar acest lucru se reflectă și asupra pielii tale: pielea devine uscată, descuamată și lipsită de strălucire. Hidratarea este unul dintre cele mai simple sfaturi pentru o piele sănătoasă.
Mănâncă corect:
O alimentație corectă nu este importantă doar pentru sistemul digestiv, ci și pentru bunăstarea generală, inclusiv pentru sănătatea pielii. Sfaturile pentru o piele sănătoasă se bazează pe ideea de a face ce este mai bun atât pentru corp, cât și pentru piele. Asigură-te că incluzi suficienți antioxidanți în dietă – aceștia ajută la combaterea bacteriilor, a bolilor și previn acțiunea radicalilor liberi care accelerează procesul de îmbătrânire. Antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire, reduc inflamațiile și apariția liniilor fine și a ridurilor.
Un sfat esențial pentru o piele sănătoasă este să introduci în alimentația ta următoarele alimente: fructe de goji, fructe acai, spanac, zmeură, afine, rodie, semințe, nuci, ceai verde etc.
Numeroase studii recomandă să ai în farfurie o masă colorată ca un curcubeu. Consumul de alimente variate furnizează organismului tipuri diferite de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Activează mecanismul de regenerare celulară al corpului – acest sfat pentru o piele sănătoasă îți va aduce cu siguranță rezultate vizibile.
Consumă alimente organice:
E de la sine înțeles că alimentele organice sunt lipsite de toxine și alte ingrediente nocive. Așadar, consumul de mâncare organică este, fără îndoială, un sfat important pentru o piele sănătoasă. Acest tip de alimentație oferă organismului toți nutrienții necesari, contribuind la un aspect proaspăt și natural al pielii tale.
Ferește-te de razele soarelui:
Expunerea excesivă la razele soarelui este unul dintre cei mai mari inamici ai pielii sănătoase. Radiațiile UV pot provoca arsuri, îmbătrânire prematură, pete pigmentare și chiar afecțiuni mai grave, cum ar fi cancerul de piele. Așadar, un sfat esențial pentru o piele sănătoasă este să te protejezi cât mai bine de soare.
Evită expunerea directă în orele de vârf (între 10:00 și 16:00), poartă pălării și haine care acoperă pielea și folosește zilnic cremă cu protecție solară, chiar și în zilele înnorate. Protejându-ți pielea de soare, o vei menține tânără, elastică și luminoasă pentru mai mult timp.
Frumusețea naturală are nevoie de puțin din toate, în timp ce prea mult din ceva poate avea efecte nedorite. De exemplu, o expunere moderată la vitamina D provenită de la soare este cu siguranță benefică, însă dacă exagerezi, poți ajunge la arsuri solare, pigmentare sau un aspect tern al pielii. Încearcă să eviți expunerea la soare în orele de vârf, în special la amiază, cât mai mult posibil.
De asemenea, fă din crema cu protecție solară o parte obligatorie a rutinei tale de îngrijire a pielii. Verifică lista de ingrediente și asigură-te că produsul conține oxid de zinc și dioxid de titan – acești compuși oferă o protecție eficientă împotriva razelor UV.
Produse naturale pentru îngrijirea pielii:
Unul dintre sfaturile importante pentru o piele sănătoasă este să folosești doar produse naturale pentru îngrijirea pielii. Majoritatea produselor comercializate pe piață conțin numeroase substanțe chimice dure, care pot deteriora celulele pielii, făcând-o să arate ternă și cauzând apariția coșurilor și petelor. Verifică întotdeauna lista de ingrediente și alege produse care conțin ingrediente organice și sunt lipsite de chimicale precum parabeni și SLS.
Vitamina C pentru o piele fără riduri:
Vitamina C este un antioxidant puternic care joacă un rol esențial în menținerea pielii tinere și fără riduri. Ea stimulează producția de colagen, proteina responsabilă pentru fermitatea și elasticitatea pielii, reducând astfel apariția liniilor fine și a ridurilor. În plus, vitamina C ajută la protejarea pielii împotriva daunelor cauzate de razele UV și factorii de mediu.
Pentru a beneficia de efectele sale, poți include vitamina C în rutina ta de îngrijire prin produse cosmetice ce conțin acest ingredient sau printr-o alimentație bogată în fructe și legume precum portocale, kiwi, căpșuni și ardei gras. Vitamina C este un aliat de încredere pentru o piele radiantă și fără riduri.
Controlează consumul de zahăr:
Zahărul face rău serios corpului tău, iar în schimb îți satisface doar pofta de dulce. Nu e tocmai un schimb echitabil, nu? Zahărul încetinește producția de colagen și reduce elasticitatea pielii, făcând-o să arate ternă și îmbătrânită. Cea mai bună soluție este să optezi pentru îndulcitori naturali, precum jaggery (înlocuitor natural al zahărului), care sunt sănătoși și nu dăunează organismului. Pentru cei cu o slăbiciune pentru dulciuri, acest sfat pentru o piele sănătoasă poate fi greu de urmat, dar uneori trebuie să faci ceea ce trebuie!
Grăsimi sănătoase pentru o piele sănătoasă:
Nu toate tipurile de grăsimi sunt rele; unele fac o treabă minunată și sunt benefice pentru corpul tău. Grăsimile bune ajută, de fapt, la menținerea unui aspect tânăr și radiant al pielii. Sfaturile pentru o piele sănătoasă includ cu siguranță consumul de grăsimi sănătoase precum avocado, ulei de măsline, semințe de in, pește, nuci și altele asemenea.
Detoxifierea corpului:
Corpul tău acumulează toxine din diverse surse, cum ar fi poluarea, mâncarea procesată, băuturile nesănătoase, fumatul și altele. Este important să detoxifici organismul pentru a-ți menține pielea proaspătă și frumoasă. Consumă mult ceai verde, apă caldă cu suc de lămâie dimineața, băuturi cu cărbune activ și alte remedii similare pentru a elimina impuritățile din corp.
Fă exerciții zilnic:
Exercițiile fizice sunt, fără îndoială, una dintre cele mai bune metode de a elimina impuritățile și toxinele prin transpirație. Ai auzit de „strălucirea de după antrenament”? Nu este un mit. Când faci mișcare, circulația sângelui se reglează, iar asta adaugă un aspect sănătos și luminos tenului tău. Acesta nu este doar un sfat pentru o piele sănătoasă, ci ajută și la reglarea întregului corp, menținându-te în formă și activ(ă).
Dormitul suficient:
În cele din urmă, somnul!! Acest sfat natural de frumusețe vine firesc și cine nu iubește să doarmă bine? Un somn odihnitor te ajută să te regenerezi, iar în timp ce dormi, pielea ta este în modul de reparare. Așa că aplică o cremă de noapte sau acid hialuronic (îți recomandăm cu drag) și asigură-te că dormi cele 8 ore bune în fiecare noapte!
